1. Introducción: ¿Cómo ser feliz?
Si bien las personas tienen muchos y variados objetivos que persiguen, existe un objetivo subyacente casi universal para prácticamente todas las actividades: el objetivo de ser feliz. Las personas que pasan mucho tiempo ganando dinero generalmente lo hacen porque creen que el dinero en sí los hará felices, o los protegerá contra las cosas que los harán infelices. Si el enfoque no está en el dinero, sino en los trabajos que generan el dinero, generalmente se piensa que esos trabajos hacen felices a las personas. Las personas luchan por esa relación perfecta, la casa perfecta, el cuerpo hermoso, la aprobación de los demás, todo en un intento de ser felices. A veces estas cosas nos hacen felices; otras veces, hacemos hincapié en no haber alcanzado nuestras metas, o las alcanzamos y encontramos que todavía no estamos contentos. Otras veces, nos enfocamos tan intensamente en un objetivo que se piensa que trae felicidad, que no tenemos tiempo para otras cosas en nuestra vida que nos harán verdaderamente felices. Todo esto puede ser confuso, y plantea la pregunta: ¿cómo se alcanza la meta de ser feliz?
La felicidad puede ser cultivada de varias maneras. Además de agregar elementos que inducen la felicidad a tu estilo de vida, también puedes trabajar en tus patrones de pensamiento habituales, y más. La siguiente es una guía paso a paso que puede ayudarte a explorar el estado actual de tu vida, evaluar tu verdadera felicidad y encontrar una dirección hacia la que trabajar que probablemente te proporcione más felicidad. También encontrarás recursos y consejos para alcanzar tus metas de felicidad y establecer otras nuevas. Estas páginas son la puerta de entrada a una vida que realmente te hace feliz.
2. Revisa tu vida: ¿Tu estilo de vida te hace feliz?
Los expertos en psicología positiva, aquellos que estudian la felicidad humana y los factores que contribuyen a ella, han identificado varias áreas clave de la vida que parecen estar más relacionadas con la felicidad personal. Si bien no es absoluto dado que la insatisfacción en una o tres áreas de la vida conducirá a la infelicidad personal o que la satisfacción en la mayoría de las áreas conducirá automáticamente a la felicidad, existe una correlación: si estás más satisfecho con estas áreas de tu vida, tiendes a ser más feliz en general. Entonces, ¿cuáles son las cosas en la vida que se correlacionan con la felicidad personal? Algunas de ellas son las cosas que podrías esperar: dinero, amigos, salud, condiciones de vida; otras son cosas en las que tal vez no pienses en tu vida diaria, como tu vecindario, espiritualidad, participación comunitaria y sentido en la vida. (El papel que desempeñan estas cosas en tu vida también puede afectar tu felicidad, pero hay más sobre eso más adelante).
Para obtener una lista completa de las áreas de la vida que tienden a traer felicidad, consulte este artículo sobre cómo encontrar la felicidad auténtica; cada elemento de la lista es un enlace a más información y recursos sobre la característica de estilo de vida que induce a la felicidad.
El estilo de vida, sin embargo, es solo una parte de la ecuación de la felicidad. Tu actitud acerca de la vida y las cosas que te suceden cada día también puede afectar tu nivel general de felicidad y satisfacción con la vida. Descubre más sobre cultivar una actitud para la felicidad. Por último, ¿tu estilo de vida te hace feliz? ¡Si no lo sabes, este cuestionario te ayudará a descubrirlo!
3. Revisa tu actitud: ¿tus pensamientos te hacen feliz?
Como se mencionó en la sección anterior, las características del estilo de vida tienen un impacto significativo en los niveles de felicidad personal, pero una parte importante de la ecuación es la actitud de uno hacia la vida. Probablemente no sea un secreto que los optimistas tienden a ser personas más felices, pero es posible que no te des cuenta de que hay más en el optimismo que "poner una cara feliz o" mirar el lado positivo ". Existen rasgos específicos en los optimistas, formas de pensar agradablemente distorsionadas, que les brindan más éxito, mayor salud, mayor satisfacción con la vida y otros beneficios de manera regular. Cultivar la mente de un optimista no solo puede significar cultivar la felicidad, independientemente de tu circunstancia, sino que también puede traer más cosas a tu vida para sentirte feliz. (¿No estás seguro si eres optimista o pesimista?)
Además del optimismo, las personas felices tienden a tener un lugar interno de control; en pocas palabras, tienden a creer que son los dueños de su destino, y no las víctimas de las circunstancias. Cuando ves los factores estresantes de tu vida como un desafío en lugar de una amenaza, tiendes a encontrar soluciones más efectivas y te sientes más entusiasmado (en lugar de agotado) a medida que enfrentas estas circunstancias.
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4. Establece los objetivos correctos para tu felicidad.
Como se mencionó anteriormente, muchas personas persiguen los objetivos que esperan que los hagan felices, pero la felicidad no siempre es el resultado final. Todos conocemos a personas que han puesto todo lo que tienen en sus carreras, a expensas de sus vidas personales, solo para preguntarnos por qué tienen éxito y aún son infelices. También es muy común que las personas estén rodeadas de una hermosa casa, autos caros, ropa de diseñador (y, a veces, montones de deudas) y aún tengan menos satisfacción personal con la vida de la que tenían sin todas las "cosas". ¿Cómo se puede saber qué objetivos acumularán la felicidad personal y cuáles no?
Otro vistazo rápido a la lista de factores que promueven la felicidad muestra que muchas cosas contribuyen a la felicidad personal; encontrar un estilo de vida equilibrado para que pueda incluir apoyo social, desarrollo personal, salud física y actividades significativas además del éxito profesional y la seguridad financiera (características que más a menudo atraen el foco) es mucho más probable que traiga felicidad que un estilo de vida donde solo una o dos de estas facetas reciben la mayor parte de la energía y los recursos, con exclusión de otros factores importantes del estilo de vida.
Cuando establezcas tus metas, recuerda todas las áreas de la vida que son importantes para ti. Haz un mapa con una descripción detallada de cómo te gustaría que se viera toda tu vida. Usa un gráfico circular para representar tu vida y coloca los objetivos de las diferentes áreas de tu vida en las diferentes "piezas". O, establece metas y desarrolla hábitos saludables para un área diferente de tu vida cada mes. ¡Y no olvides la importancia de saber decir NO a demasiadas actividades en su vida!
5. Trabaja inteligentemente para conseguir tus objetivos.
Ya sea que establezcan objetivos como resoluciones de Año Nuevo, o como parte de una búsqueda para una vida mejor, muchas personas se sabotean desde el principio al esperar demasiado y con ello fallar. Por ejemplo, muchas personas esperan que cambien inmediatamente sus hábitos por pura fuerza de voluntad; cualquier error se experimenta como "fallas", y con demasiada frecuencia contribuye al abandono de la meta y los sentimientos de derrota.
Si estás tratando de hacer cambios positivos en tu vida, es importante que te prepares para tener éxito:
Primero, establece metas pequeñas y alcanzables. Ábrete camino hacia un nuevo hábito con pasos pequeños, y te sentirás más exitoso en cada paso del camino y tendrás menos probabilidades de rendirte.
A continuación, premia tu progreso; por cada pequeña meta que alcances, permítete sentir orgullo y tal vez date una pequeña recompensa.
¡No te olvides de conseguir apoyo social! Dile a las personas que te apoyan en tu vida lo que estás tratando de lograr y cuéntales de tus éxitos. ¡Esto te dará más fuerza y hará que sea menos atractivo rendirse (y tendrás que dar explicaciones a los que están cerca de ti)!
